離婚是現(xiàn)在很常見的一種社會(huì)現(xiàn)象，閃婚閃離更是普遍，可能很多人在結(jié)婚前的情感是很好的，但是到了婚后，很多方面都變了，所以，離婚這種現(xiàn)象現(xiàn)在很常見。離婚后雙方各自生活，心態(tài)自然有一些變化，那么，離婚后心理怎么調(diào)整呢？

1、努力適應(yīng)改變

多數(shù)離婚者離婚后，心情沮喪，情緒低落、傷感，他們表現(xiàn)出憤恨、自卑、看破紅塵等消極心理。同時(shí)，面對(duì)周圍入的非議，還會(huì)感到孤獨(dú)、無奈。此時(shí)不妨將自己忙碌起來，將主要精力用于工作中去，暫時(shí)遺忘眼前的不愉快，使心情趨于好轉(zhuǎn)。

2、平靜地面對(duì)對(duì)方

夫妻之間雖然離婚了，但常常因?yàn)楹⒆?，兩入還有一定的聯(lián)系，但有的人卻無法忘記仇恨，將這種憤怒繼續(xù)發(fā)泄在對(duì)方身上，這是不對(duì)的。不管是對(duì)自己，還是對(duì)對(duì)方，都沒有好處，有的甚至是違法的。既然已經(jīng)分開，就應(yīng)該平靜地面對(duì)對(duì)方，忘記一切過去的不偷快，重新開始。

3、盡情宣泄

有些人雖然離婚了，卻不愿意把這消息告訴親戚朋友，而是將不偷快積壓在心中，這樣做只會(huì)讓自己在痛苦的旋渦中掙扎，正確的方法是，把離婚后的喜怒哀樂大膽地毫無保留地向朋友與家人宣泄，聽聽他們的勸告和建議。

4、制定新的生活計(jì)劃

離婚不應(yīng)該是痛苦的開始，應(yīng)該是痛苦的結(jié)束，此時(shí)，離婚者應(yīng)該制定新的生活計(jì)劃，開創(chuàng)全新的生活，去尋找新的感情寄托。

5、換個(gè)環(huán)境

離婚前的環(huán)境會(huì)留給你太多不快和傷感，生活在這樣的環(huán)境中，不利于走出離婚后的陰影，那么，不妨換個(gè)地方住，即使難以搬家，也應(yīng)該將家重新裝飾一番，這對(duì)改變心情也是非常有好處的。

6、積極的再婚

有些有婚姻失敗經(jīng)歷的人長(zhǎng)期生活在以前的陰影里，不愿意接受新的感情，這無疑給自己的心理上了把沉重的枷鎖。一次婚姻失敗，并不代表著婚姻是痛苦的，吸取上次婚姻失敗的教訓(xùn)，重新開始新的感情生活，才是最重要的。

7、離婚的危害

如果因?yàn)殡u毛蒜皮的小事，大可不必大動(dòng)肝火而離婚，因?yàn)殡x婚的危害大：

危及自身健康

離婚是僅次于喪偶的重大精神刺激，安全感的喪失、性生活中斷、社會(huì)角色的改變、子女教育等問題，都會(huì)對(duì)離婚者的心理及軀體健康產(chǎn)生不良影響。常表現(xiàn)為焦慮、抑郁、易疲勞、失眠、早醒等。

8、傷害子女的身心健康

離婚還會(huì)危及子女的心身健康，夫妻離婚前后，大都伴隨著爭(zhēng)吵、打架或冷漠，破壞了溫馨的家庭氣氛，使子女缺乏應(yīng)有的安全感，甚至造成孩子走上犯罪的道路。另外，紙始終包不住火，即便離婚也應(yīng)該對(duì)孩子應(yīng)該坦誠(chéng)相待，使其有一定的適應(yīng)過程。

9、完美婚姻30大要素

1.接受對(duì)方的缺點(diǎn)

2.互信

3.誠(chéng)實(shí)

4.相互尊重

5.相互支持

6.能夠說“對(duì)不起”

7.彼此善待

8.說“我愛你”

9.共享美好時(shí)光

10.相互奉獻(xiàn)

11.妥協(xié)

12.忠誠(chéng)

13.做最好的朋友

14.積極樂觀(人生觀及性格)

15.有幽默感

16.理解

17.給對(duì)方獨(dú)立的時(shí)間

18.分擔(dān)家務(wù)

19.不在別人面前彼此批評(píng)

20.經(jīng)常行房

21.傾心交談

22.興趣分享

23.吵架但很快會(huì)忘掉

24.記得重要紀(jì)念日及生日

25.經(jīng)常親吻擁抱

26.分擔(dān)育兒重任

27.深入而有意義的對(duì)話

28.上床前結(jié)束爭(zhēng)吵

29.自發(fā)的浪漫動(dòng)作

30.經(jīng)常一起度假