相關(guān)研究證實，女性多進行有氧運動，情欲更能得到有效激發(fā)，并且更容易享受到高潮?？梢娪醒踹\動能提高性器官的活性，讓女性更容易在欲望中，享受生活的美好，也更便于她們把握自己的欲望。那么哪些運動對增強女性性能力更有效果呢？想知道的話不妨看看以下推薦。

1.排球

排球運動最能鍛煉女性臀腹部分的肌肉，對于身體協(xié)調(diào)靈敏度的增加也很有幫助。要知道，男女房事要求彼此的配合，這是一項對身體靈活性和適應(yīng)能力有要求的床上運動。想要享受床笫間足夠的快樂和樂趣，多打打排球是非常有利于同房技巧的提高的。

2.耍太極

太極在中國是備受推崇的，這是種有利于放松身心，將動作、呼吸和意念三者結(jié)合的神奇運動。擅于耍太極的女人，對于四肢、大腦與呼吸的協(xié)調(diào)掌握極其到位，在床上更容易如魚得水，更容易讓身體和心理同時得到持久且恰到好處的滿足。

3.跑步

跑步一直在運動史上占有重要地位，特別在今天，健身最為普遍的選擇就是跑步。跑步能夠讓身體循序漸進變得更加有力靈活，其過程有會釋放許多兒茶酚胺，能夠使人體更敏感地接收外來刺激。女性更年期缺乏兒茶酚胺，從事跑步這項有氧運動非常好，還能有效治療神經(jīng)衰弱。

4.瑜伽

瑜伽的練習主要傾向于對身體的拉伸，配合呼吸讓身體得到舒暢的鍛煉，對于女性性功能提高是非常有幫助的。因為瑜伽可以幫助調(diào)節(jié)人體，從而讓其更容易感受的快感，堅持練習可在同房中得到多重快感。