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心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36 心情煩躁 大中小

古話說“不如意之事十之八九”，因此學會調(diào)節(jié)負面情緒尤其在現(xiàn)代變得尤為重要。那么具體有哪些方式來調(diào)節(jié)自己的不良情緒呢？

心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試(1)

1、目標轉(zhuǎn)移

心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試(2)

許多人因為某件事情或某個人而感到心情煩躁，這個時候轉(zhuǎn)移目標和注意力的方式極為有效。比如看電影、聽音樂、戶外運動、看看網(wǎng)上笑話等，這些都可以緩解憤怒煩躁的情緒，當然進行工作也是不錯的選擇，但不要過度。

2、適當大哭

心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試(3)

美國生物化學家費雷認為人在悲傷時不哭相當于“慢性自殺”，且淚水對身體和心理都有保護作用。人在悲痛時痛哭一場可以緩解多種煩惱，可以讓情緒平靜和暢快不少。

3、上網(wǎng)聊天

心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試(4)

心情不好在網(wǎng)上聊天室可以進行適當宣泄，一般網(wǎng)友都樂于逗悲傷的人快樂，不管虛情還是真心，在網(wǎng)絡(luò)調(diào)侃的歡樂氛圍中會發(fā)現(xiàn)不愉快不知不覺就消失了。

4、瘋狂釋放

心情煩躁怎么辦 以下4種方式不妨一試(5)

當承受了較大的壓力時可以采取一些較為瘋狂的方式。在空曠的地方進行大喊，買些美食大吃一頓（注意營養(yǎng)），找個沙袋暴揍一番等都不錯，這樣可以將積壓的情緒盡情釋放出去。

 

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