如果我們得了抑郁癥，或者身邊的人得了抑郁癥該怎么治療呢？除了去醫(yī)院，能不能夠進(jìn)行自我治療呢？如果你想要知道的話，那么接下來(lái)請(qǐng)跟隨大眾健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看抑郁癥自我治療方法詳解的介紹吧！

大眾健康網(wǎng)小編告訴你，以下為你介紹的抑郁癥自我治療方法詳解，只適用于有抑郁傾向的人和輕度抑郁癥患者。如果你或者你身邊的他是重度抑郁癥患者，請(qǐng)酌情咨詢(xún)心理咨詢(xún)師或者去醫(yī)院配合醫(yī)生的治療！

1、走出去

在喧鬧的都市待久了，確實(shí)會(huì)讓人壓力山大、心情煩躁，久而久之就會(huì)患上各種各樣的心理疾病。去郊外、去公園，去踏雪尋梅、去遨游天際、去擁抱自然。人生而自然，遇到問(wèn)題的時(shí)候也應(yīng)該回歸自然。去吸收自然的養(yǎng)分，去消除自身的糟粕，讓身心得以?xún)艋?

2、好睡眠

睡眠相當(dāng)于我們對(duì)于每一天的重新開(kāi)啟。去選擇一個(gè)好的床墊、一床舒適的棉被、一個(gè)軟軟的枕頭吧，好好睡一覺(jué)。第二天你將會(huì)如夢(mèng)初醒，充滿(mǎn)元?dú)獾赜有碌囊惶?。但是小編知道很多抑郁的人根本睡不好覺(jué)，那么請(qǐng)關(guān)注96KaiFa有關(guān)提高睡眠質(zhì)量的文章吧！

3、找興趣

心情低落什么的，就像是陷入了泥淖，如果自己沒(méi)有強(qiáng)大的動(dòng)力，不借助外力的話只會(huì)越陷越深。那么我們需要發(fā)展一下自己的興趣，最好是能夠有其他人參加的興趣，比如籃球、爬山。最好和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。這樣一方面會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你充實(shí)起來(lái)；另一方面在于其他人合作的過(guò)程中，你會(huì)漸漸開(kāi)朗起來(lái)的。

4、吃清淡

心情抑郁，可能是身體中缺少某種元素，多吃青菜水果吧，道理大眾健康網(wǎng)小編就不多說(shuō)了。An apple a day , keep doctors away .

5、多溝通

外向的人，可以通過(guò)與外界的接觸而獲得自身的能量；而內(nèi)向的人，汲取力量的方式雖然不同，但是也可以通過(guò)與別人的交談，獲得信息，而間接助力于自我的恢復(fù)。所以心情抑郁的時(shí)候，把朋友當(dāng)做垃圾桶，訴說(shuō)去吧，找個(gè)心理醫(yī)生也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、去咨詢(xún)

如果以上的辦法你都試過(guò)，但都不能奏效。大眾健康網(wǎng)小編建議，還是找一個(gè)心理咨詢(xún)師吧，他會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的情況來(lái)制定最適合你的辦法。