腎臟健康對(duì)身體健康的影響是非常巨大的，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，不僅容易引起人體不適，而且對(duì)生活也會(huì)帶來(lái)許多不利的影響，不過(guò)可以通過(guò)一些信號(hào)判斷是否腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)調(diào)理身體，做好養(yǎng)腎工作是非常重要的，下面就來(lái)了解腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，以及日常養(yǎng)腎的方法吧。

1、腎臟異常的信號(hào)

1.眼瞼或下肢浮腫：腎臟會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)調(diào)節(jié)功能受損，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量增多，這就導(dǎo)致了水分會(huì)聚集在最疏松的組織或身體最低部位，例如眼瞼和下肢。

2.頭痛、乏力、記憶力下降、失眠不佳：腎病的基本表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力降低、睡眠質(zhì)量差等癥狀，這些癥狀多是合并高血壓導(dǎo)致的，如果年輕人出現(xiàn)不明原因的血壓升高，就需要警惕腎病了。

3.泡沫尿：當(dāng)尿液中的蛋白、糖增多的時(shí)候，就可能出現(xiàn)泡沫尿的癥狀，也就是尿液的表面漂浮著一層非常細(xì)小的泡沫狀物質(zhì)，而且不會(huì)如同起泡一般輕易消失，這就需要警惕蛋白尿了，如果泡沫較大，而且消失的很快，就需要警惕是否是尿糖升高。

4.尿量變化：正常人入睡之后代謝緩慢，夜尿明顯少于白天的尿量，夜間一般不會(huì)排尿或者僅排尿一次，且夜尿的總量會(huì)24小時(shí)內(nèi)的1/4--1/3，如果晚上尿的次數(shù)多，而且尿量明顯多于白天，則可能預(yù)示腎功能不全。

5.尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查，如果出現(xiàn)了蛋白或者潛血陽(yáng)性，則可能是無(wú)癥狀性蛋白尿或無(wú)癥狀性血尿，需要及時(shí)進(jìn)行尿蛋白定量或尿味相鏡檢查。

6.合并其他疾?。涸S多疾病都容易導(dǎo)致腎臟損傷，例如高血壓、糖尿病、通風(fēng)、多囊腎等，都會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)異常，甚至誘發(fā)腎病，因此患有這些疾病的患者要定期做尿液檢查，預(yù)防腎病的出現(xiàn)。

7.貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者，常常會(huì)合并貧血、乏力、頭暈、面色蒼白等不適病癥，這些病癥通常是腎功能不全導(dǎo)致的腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素減少導(dǎo)致的。因此會(huì)出現(xiàn)不明原因的貧血，所以除了要考慮血液系統(tǒng)疾病玩，也需要了解是否與腎臟疾病有關(guān)。

8.食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲減退的情況，還伴隨著惡心、皮膚瘙癢等癥狀。因此對(duì)于這些病癥，特別是合并高血壓、貧血的患者，一定要檢查腎功能。

2、日常養(yǎng)腎的方法

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、避免勞累節(jié)房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

4、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū),需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。這里純中藥紳撕挺效果就挺好的,沒(méi)有副作用可以試試。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3、男人補(bǔ)腎需注意

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好

2、別用飲料代替開(kāi)水

飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。

3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

生活中很多人都有腎病，但是因?yàn)榘Y狀不明顯，因此很多人都忽視了，因此了解腎病的判斷方法很重要，上面介紹的幾種就較為常見(jiàn)，可以作為自我判斷的方法，一旦懷疑，建議去醫(yī)院進(jìn)行仔細(xì)的檢查，及早發(fā)現(xiàn)病癥，對(duì)治療有一定的幫助，而且更容易康復(fù)。