關(guān)于睡眠不足，眾所周知睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞、困倦、記憶力下降、注意力不集中等現(xiàn)象的出現(xiàn)；還會(huì)引起四肢無(wú)力、萎靡不振、易怒、易煩躁、頭暈，目眩、眼睛紅腫等癥狀產(chǎn)生，甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。那睡眠少會(huì)老得快嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、睡眠少會(huì)老得快嗎？

2、睡眠不足有哪些危害？

3、最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是多長(zhǎng)？

睡眠少會(huì)老得快嗎？

1、加速身體衰老。如果長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)激素分泌不足、內(nèi)分泌失調(diào)，從而加速衰老。

2、加速面容蒼老。由于睡眠不足會(huì)影響眼睛周圍血液循環(huán)，患者會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。失眠也導(dǎo)致人體的肝臟無(wú)法正常排毒，患者容易出現(xiàn)面色暗沉、色斑、皮疹等癥狀，使患者的面容看起來(lái)更加蒼老。

3、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足對(duì)人體健康的危害非常大，失眠的患者由于腦血管長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，容易引起腦出血、心肌梗死等疾病。抑郁癥的患者如果睡眠不足，容易加重抑郁癥的癥狀，而抑郁也同樣會(huì)使失眠加重，形成惡性循環(huán)。

睡眠不足有哪些危害？

1、注意力不集中

長(zhǎng)期熬夜，可導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足，可能會(huì)引起白天注意力不集中，可能表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等，可能會(huì)影響工作或?qū)W習(xí)效率等。

2、免疫力下降

長(zhǎng)期熬夜，可引起持續(xù)的睡眠不足，無(wú)法保證充足的休息，還可能引起機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)上呼吸道感染等疾病。

3、血壓升高

如果長(zhǎng)期熬夜，引起持續(xù)睡眠不足，可能會(huì)使身體多種神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致血壓升高，可能危害機(jī)體健康。

建議規(guī)律作息，避免熬夜，以保證充足的睡眠。如存在長(zhǎng)期睡眠不足的情況，機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就診，明確病因，遵醫(yī)囑予以規(guī)范治療。

最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)是多長(zhǎng)？

最新研究甚至顯示，8小時(shí)甚至算不上平均數(shù)，更不算最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊發(fā)表的一份報(bào)告《東亞人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系》，花了長(zhǎng)達(dá)14年的時(shí)間，研究了超過(guò)32萬(wàn)名亞洲成年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7小時(shí)才是“最佳睡眠”！

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與全因死亡率之間存在“J型關(guān)聯(lián)”，其中睡眠7小時(shí)的情況下，全因死亡率是最低的。

對(duì)男性而言，睡眠7小時(shí)后再增加1、2、3個(gè)小時(shí)，全因死亡率將分別增加9％、18％、43％，但如果睡不夠5個(gè)小時(shí)，全因死亡率也會(huì)增加16％。對(duì)女性而言，睡眠時(shí)間比7小時(shí)更多或更少，全因死亡率都會(huì)增加。

此外，心血管疾病、癌癥以及其他原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)，睡眠7小時(shí)都是最低的。

最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)，每天睡夠八小時(shí)是最好的。

兒童需要每天睡夠十個(gè)小時(shí)以上，滿足生長(zhǎng)需要。人們?cè)诮?jīng)過(guò)一天的忙碌之后，需要通過(guò)睡眠來(lái)緩解疲勞，得到充分的休息，讓身體處于最佳狀態(tài)，第二天就會(huì)精力充沛。生活中人們并不能完全按這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)，有時(shí)候因?yàn)橐恍┦虑榛蛘吖ぷ餍枰疽沽?，第二天一定要睡滿八個(gè)小時(shí)，可以讓身體得到充分的休息，盡量不要長(zhǎng)期熬夜，以免引起身體不適。

人們?cè)谒邥r(shí)有一段深度睡眠，這個(gè)時(shí)間段各個(gè)器官幫我們的身體排毒，造血等，每天睡夠八小時(shí)是保證我們健康的關(guān)鍵。睡前少喝水，過(guò)多飲水夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。有神經(jīng)衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡這些提神醒腦的盡量不要喝。

總結(jié)：偶爾睡眠不足，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害；但如果長(zhǎng)期睡眠不足，可能產(chǎn)生注意力不集中、免疫力下降、血壓升高等危害。