控糖，指的是通過物理方式達(dá)到控制血糖的目的，即控制日常飲食中的碳水化合物等，好處有降低血糖、減肥、減少糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，壞處有過度控糖可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、極度控糖對(duì)身體有哪些危害？

2、多喝無糖飲料會(huì)得糖尿病嗎？

3、喝無糖飲料危害有哪些？

極度控糖對(duì)身體有哪些危害？

1、胃腸功能下降：控糖減肥法主要是指控制食物中糖分的含量，從而能夠達(dá)到減肥的目的，但是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)增量供應(yīng)不足，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸道的功能出現(xiàn)急劇下降，同時(shí)也會(huì)伴有食欲減退或者是惡心等癥狀。

2、皮膚影響：控糖過度也有可能會(huì)影響到皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，可能會(huì)影響到皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黯淡、無光澤。

3、低血糖：控糖過程當(dāng)中也有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)體內(nèi)的血糖含量下降，從而會(huì)誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致出現(xiàn)身體乏力或者是饑餓等癥狀。

多喝無糖飲料會(huì)得糖尿病嗎？

某些無糖飲料只是沒有添加葡萄糖，但是有可能添加了果糖和蔗糖。蔗糖這類物質(zhì)吸收到人體之后同樣可以變成葡萄糖，從而在一定程度上會(huì)造成血糖的波動(dòng)，導(dǎo)致血糖升高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

有些無糖飲料雖然不含糖，營(yíng)養(yǎng)能量表上顯示其每100ml熱量為0，但是它的配方中含有甜味劑，甜味劑雖然不升血糖，但可以通過破壞腸道中益生菌的平衡來升高血糖，進(jìn)而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

喝無糖飲料危害有哪些？

喝無糖飲料主要是損傷牙齒、影響鈣吸收、刺激胃腸道、影響神經(jīng)系統(tǒng)、引起腎結(jié)石等危害，所以在生活中一定要減少攝入。

1、損傷牙齒：無糖飲料中可能含有磷酸和碳酸，通常對(duì)牙齒具有腐蝕的作用，容易導(dǎo)致牙齒受到損壞，從而影響牙齒的健康。

2、影響鈣吸收：其中的磷酸可能會(huì)導(dǎo)致人體的鈣磷比例失衡，也會(huì)導(dǎo)致鈣流失，從而導(dǎo)致缺鈣。

3、刺激胃腸道：其中含有部分的咖啡因，可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，可能會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌過多，也會(huì)出現(xiàn)胃黏膜受損。

4、影響神經(jīng)系統(tǒng)：無糖飲料中的咖啡因還可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)受到刺激，誘發(fā)煩躁不安或者失眠多夢(mèng)。

5、引起腎結(jié)石：無糖飲料中的成分可能會(huì)導(dǎo)致尿液中的鈣離子或者鎂離子增加，也會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受到損傷，誘發(fā)腎結(jié)石的形成。

平時(shí)需要多喝一些溫水，能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，飲食上以清淡飲食為主。如果喝無糖飲料后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

總結(jié)：當(dāng)過度控糖時(shí)，機(jī)體攝入能量不足，則會(huì)通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來為機(jī)體供能，從而可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，繼而引起抵抗力下降，可導(dǎo)致出現(xiàn)乏力、無精打采、嗜睡等不適癥狀，不利于身體健康。