內(nèi)分泌，負(fù)責(zé)調(diào)控動物體內(nèi)各種生理功能正常運作的兩大控制系統(tǒng)之一，由分泌激素（荷爾蒙）的無導(dǎo)管腺體（內(nèi)分泌腺）所組成。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。那熬夜會內(nèi)分泌失調(diào)嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、熬夜會內(nèi)分泌失調(diào)嗎？

2、內(nèi)分泌失調(diào)是怎么回事？

3、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？

4、如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)？

熬夜會內(nèi)分泌失調(diào)嗎？

熬夜是可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了或者某種激素過多或過少，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。熬夜是促成內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣，會破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會造成內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)癥狀為：1、口舌生瘡，口腔潰煬；2、口臭咽干、食欲不振；3、失眠多夢，煩燥易怒；4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎酸痛、落枕。內(nèi)分泌失調(diào)若不注意調(diào)理，會降低機體免疫力。

內(nèi)分泌失調(diào)是怎么回事？

之所以會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，主要是生理因素和病理因素兩方面造成。

生理因素是女性隨著年齡增長，導(dǎo)致身體上的各個機能不斷退化，所以容易出現(xiàn)失調(diào)的表現(xiàn)。特別是更年期的女性，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀會更加明顯，而且身體的皮膚狀況也會變差，需要積極進行調(diào)理。平時要加強身體鍛煉，飲食方面也需要進行調(diào)整。

而病理性原因引起女性出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)，往往是沒有養(yǎng)成良好的各方面生活習(xí)慣，導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂。比如，長時間抽煙、飲酒，吃辛辣、刺激的食物以及缺乏鍛煉、長時間熬夜，都容易引起身體上機能出現(xiàn)下降，所以需要針對性進行治療。

內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

2、運動調(diào)理

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

4、保證睡眠

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)？

1、食物應(yīng)該多樣化，合理搭配

2、多吃蔬菜、水果

3、忌食油膩、辛辣刺激性食物

4、注意戶外運動、鍛煉，積極參加健身運動

5、勞逸結(jié)合

6、保持輕松愉快的心情

7、減輕心理壓力

8、克服日常生活中的不良情緒

9、提高自控能力，避免一驚一乍，大喜大悲等等心理刺激

10、保持大小便的通暢

11、多喝水，保證集體的順利排毒

12、保證正常的夫妻性生活可以延緩卵巢衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)具有重要意義

總結(jié)：平素飲食注意避免辛辣刺激，比如辣椒等，必要時行性激素檢查，評估病情，根據(jù)檢查結(jié)果行針對性治療。