節(jié)后綜合征，有植物神經(jīng)功能紊亂、胃腸道不適、疲勞燥熱等癥狀。為了度過健康而美好的生活，我們要注意管理自己的身體和心理，學(xué)會(huì)生活的平衡，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，讓自己的生活更加美好、舒適、健康。那節(jié)后綜合癥怎么回事？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、節(jié)后綜合癥怎么回事？

2、節(jié)后綜合征還是節(jié)后綜合癥？

3、節(jié)后綜合征有哪些癥狀？

4、節(jié)后綜合征怎么辦？

節(jié)后綜合癥怎么回事？

1、生物鐘失調(diào)：好多人放假后都會(huì)有睡懶覺的習(xí)慣，作息時(shí)間和飲食習(xí)慣和平時(shí)相比都發(fā)生了較大的變化，睡覺和起床時(shí)間都隨心所欲，想睡到幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起，生物鐘處于紊亂狀態(tài)，這種情況需要一定時(shí)間的調(diào)整，上班之后短時(shí)間內(nèi)很難適應(yīng)正常的作息時(shí)間。導(dǎo)致起不了床、提不起精神、也不想吃飯等。

2、沒有正確放松：每個(gè)人長時(shí)間工作后都需要放松的，突然放松幾天會(huì)卸掉平時(shí)的緊張、恐懼等情緒，相反會(huì)擁有一種高興輕松的喜悅感，但是放松也分正確的放松和錯(cuò)誤的放松，錯(cuò)誤的放松使人精神仍然處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致上班后精神萎靡不振，提不起興趣等。

3、自我效能感沒有重建：自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事，假期我們都能投入到自己喜歡的事情當(dāng)中并獲得愉悅感和成就感，但是過個(gè)小長假就對(duì)自己要求沒那么嚴(yán)格了，導(dǎo)致各種計(jì)劃落空。

節(jié)后綜合征還是節(jié)后綜合癥？

節(jié)后綜合征是人們在假期后的各種心理和生理方面的不適表現(xiàn)。

人們在假期中，平時(shí)的生活習(xí)慣和規(guī)律都被打亂，容易出現(xiàn)暴飲暴食、熬夜或嗜睡、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累等情況。假期結(jié)束后，上班或上學(xué)會(huì)感到諸多不適，如心理上可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心情焦慮、注意力不集中等表現(xiàn)，生理上可能會(huì)出現(xiàn)困倦、厭食、頭暈、惡心、便秘等癥狀。

節(jié)后綜合征會(huì)降低人們的工作和學(xué)習(xí)的效率，應(yīng)采取必要措施加以調(diào)節(jié)，如及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，做到早睡早起，保證充足睡眠；提前制定工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，做一些節(jié)后開工的準(zhǔn)備工作；飲食以清淡為主，多吃些新鮮水果、蔬菜，忌食生冷、辛辣食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。

節(jié)后綜合征有哪些癥狀？

1、植物神經(jīng)功能紊亂

表現(xiàn)是睡眠紊亂、精神萎糜，在過節(jié)期間長時(shí)間玩耍，通宵達(dá)旦喝酒等，作息不規(guī)律，會(huì)影響人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)功能紊亂，容易出現(xiàn)睡眠方面的障礙。

2、胃腸道不適

節(jié)假日期間，飲食不當(dāng)，如暴飲暴食、食用辛辣刺激的食物等，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，腸道的菌群平衡容易遭到破壞，引起腹瀉、便秘、神經(jīng)性厭食等癥狀。

3、神經(jīng)性厭食

節(jié)假日期間，飲食不規(guī)律，吃得過多，會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激的，食物具體的認(rèn)知感也會(huì)出現(xiàn)異常，容易引起神經(jīng)性厭食。

節(jié)后綜合征怎么辦？

1、調(diào)整作息時(shí)間

在假期結(jié)束前大家需要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，堅(jiān)持早睡早起，有助于克服該疾病。

2、調(diào)整心態(tài)

患者在重新進(jìn)入工作狀態(tài)前需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情，避免心情焦慮，有助于改善癥狀。

總結(jié)：患者若有生理上的不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，以免影響正常的工作和生活。