節(jié)后綜合征，有植物神經(jīng)功能紊亂、胃腸道不適、疲勞燥熱等癥狀。為了度過健康而美好的生活，我們要注意管理自己的身體和心理，學會生活的平衡，養(yǎng)成好的生活習慣，讓自己的生活更加美好、舒適、健康。那節(jié)后綜合癥怎么回事？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、節(jié)后綜合癥怎么回事？

2、節(jié)后綜合征還是節(jié)后綜合癥？

3、節(jié)后綜合征有哪些癥狀？

4、節(jié)后綜合征怎么辦？

節(jié)后綜合癥怎么回事？

1、生物鐘失調：好多人放假后都會有睡懶覺的習慣，作息時間和飲食習慣和平時相比都發(fā)生了較大的變化，睡覺和起床時間都隨心所欲，想睡到幾點起就幾點起，生物鐘處于紊亂狀態(tài)，這種情況需要一定時間的調整，上班之后短時間內很難適應正常的作息時間。導致起不了床、提不起精神、也不想吃飯等。

2、沒有正確放松：每個人長時間工作后都需要放松的，突然放松幾天會卸掉平時的緊張、恐懼等情緒，相反會擁有一種高興輕松的喜悅感，但是放松也分正確的放松和錯誤的放松，錯誤的放松使人精神仍然處于緊繃狀態(tài)，導致上班后精神萎靡不振，提不起興趣等。

3、自我效能感沒有重建：自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事，假期我們都能投入到自己喜歡的事情當中并獲得愉悅感和成就感，但是過個小長假就對自己要求沒那么嚴格了，導致各種計劃落空。

節(jié)后綜合征還是節(jié)后綜合癥？

節(jié)后綜合征是人們在假期后的各種心理和生理方面的不適表現(xiàn)。

人們在假期中，平時的生活習慣和規(guī)律都被打亂，容易出現(xiàn)暴飲暴食、熬夜或嗜睡、缺乏運動、過度勞累等情況。假期結束后，上班或上學會感到諸多不適，如心理上可能會出現(xiàn)情緒低落、心情焦慮、注意力不集中等表現(xiàn)，生理上可能會出現(xiàn)困倦、厭食、頭暈、惡心、便秘等癥狀。

節(jié)后綜合征會降低人們的工作和學習的效率，應采取必要措施加以調節(jié)，如及時調整作息時間，做到早睡早起，保證充足睡眠；提前制定工作或學習計劃，做一些節(jié)后開工的準備工作；飲食以清淡為主，多吃些新鮮水果、蔬菜，忌食生冷、辛辣食物；適當運動，保持身體健康。

節(jié)后綜合征有哪些癥狀？

1、植物神經(jīng)功能紊亂

表現(xiàn)是睡眠紊亂、精神萎糜，在過節(jié)期間長時間玩耍，通宵達旦喝酒等，作息不規(guī)律，會影響人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)功能紊亂，容易出現(xiàn)睡眠方面的障礙。

2、胃腸道不適

節(jié)假日期間，飲食不當，如暴飲暴食、食用辛辣刺激的食物等，可能會加重胃腸道的負擔，腸道的菌群平衡容易遭到破壞，引起腹瀉、便秘、神經(jīng)性厭食等癥狀。

3、神經(jīng)性厭食

節(jié)假日期間，飲食不規(guī)律，吃得過多，會對胃腸道造成刺激的，食物具體的認知感也會出現(xiàn)異常，容易引起神經(jīng)性厭食。

節(jié)后綜合征怎么辦？

1、調整作息時間

在假期結束前大家需要保證充足的睡眠時間，盡量不要熬夜，堅持早睡早起，有助于克服該疾病。

2、調整心態(tài)

患者在重新進入工作狀態(tài)前需要及時調整心態(tài)，放松心情，避免心情焦慮，有助于改善癥狀。

總結：患者若有生理上的不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下治療，以免影響正常的工作和生活。