所謂的內(nèi)分泌失調(diào)，可以理解為在正常情況下，人體內(nèi)的激素都應(yīng)該在一定的范圍內(nèi)波動(dòng)，不能多也不能少。如果一種或者幾種激素失去了原有的平衡多了或者少了，都可以稱為內(nèi)分泌失調(diào)。那內(nèi)分泌失調(diào)不能吃什么？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、內(nèi)分泌失調(diào)不能吃什么？

2、內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？

3、內(nèi)分泌失調(diào)和什么有關(guān)？

內(nèi)分泌失調(diào)不能吃什么？

1、紅肉

會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

2、蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

3、牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

4、西蘭花、花椰菜、高麗菜

這些蔬菜被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素（女性荷爾蒙）的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

5、糖果

糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

6、酒精

適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

7、油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？

1、新鮮蔬菜和水果

蔬菜和水果多為堿性食物，可以中和飲食中糖、肉、蛋等等食物中代謝的酸性產(chǎn)物，可以幫助我們保持體液平衡，但要注意水果含糖比蔬菜多，所以，蔬菜更應(yīng)該多吃。

2、吃些粗糧

現(xiàn)代人平地吃精量多，粗糖比較少，建議可以在飲食中增加一些粗糧的攝入，在煮白米飯時(shí)加些玉米，紅薯，小米等，或者在每天三餐中吃一餐粗糧增加粗糖的攝取，可均衡飲食，有助于保持大便的通暢，排出體內(nèi)的毒素。

3、喝花茶

桂花茶：取適量的干燥的桂花，一小勺蜂蜜，將桂花用沸水泡開，溫度冷卻一些后放蜂蜜。滋陰補(bǔ)腎、調(diào)解內(nèi)分泌。

玫瑰花茶：干玫瑰花10-20朵，蜂蜜適量。玫瑰花用溫?zé)岬乃蓍_，再放蜂蜜調(diào)味。滋潤養(yǎng)顏，美容護(hù)膚，活血養(yǎng)血，調(diào)理內(nèi)分泌。

康乃馨花茶：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的新陳代謝，能清心除燥、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。

內(nèi)分泌失調(diào)和什么有關(guān)？

一般內(nèi)分泌失調(diào)和工作壓力過大、情緒波動(dòng)過大、長期熬夜、體型肥胖等生活因素都有著密切的關(guān)系。

此外，當(dāng)身體有其他內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病的時(shí)候，也有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，比如存在有各種原因所導(dǎo)致的甲狀腺功能亢進(jìn)癥的時(shí)候，它也常常會(huì)對(duì)其它內(nèi)分泌軸產(chǎn)生一些影響，如甲亢的時(shí)候可能會(huì)伴有月經(jīng)的紊亂，從而導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

所以針對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理，首先也是要考慮生活因素來進(jìn)行調(diào)理?？梢赃x擇去一些有環(huán)境優(yōu)美的地方游玩，和一些要好的朋友逛逛街等。

總結(jié)：如月經(jīng)量不規(guī)律，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，檢查出哪一方面的病因，由于什么激素引起異常。各種內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀各不相同。