乳腺癌是一種發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，是女性最常見的癌癥之一，但也有男性患病的風(fēng)險(xiǎn)。 乳腺癌的病因至今尚不清楚,但研究已發(fā)現(xiàn)一些與乳腺癌發(fā)病密切相關(guān)的因素。那么，怎樣預(yù)防乳腺癌？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、怎樣預(yù)防乳腺癌

2、預(yù)防乳腺癌的水果

3、引起女性乳腺癌的原因

怎樣預(yù)防乳腺癌

1. 降低食鹽攝入，放棄高鹽食品

2. 早晚一杯牛奶：乳-房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有益于乳- 房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。

3. 每天喝3杯白開水：在人體新陳代謝中，水起到調(diào)節(jié)體溫和酸堿平衡，運(yùn)輸氧、營(yíng)養(yǎng)素、代-謝-產(chǎn)物，參與生化反應(yīng)等多種作用。

4. 多吃新鮮蔬菜色拉：新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳-腺-癌在內(nèi)的各種疾病。

5. 粗糧細(xì)糧搭配食用：建議每天吃一點(diǎn)粗糧，比如應(yīng)酬飯局中點(diǎn)一屜田園雜蒸，或者下班回家煮一碗雜豆粥作為晚餐。

6. 每天食用豆制品：大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)，防止癌癥，尤其是乳-腺-癌。

預(yù)防乳腺癌的水果

1.芒果，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。

2.柑橘，柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3.山楂，常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4.大棗，補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。

5.獼猴桃，獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。

引起女性乳腺癌的原因

1.遺傳原因：但乳腺癌并不是通過(guò)癌變基因直接遺傳的，母親或者姐妹患病并不代表該女士也一定會(huì)患病。

2.初潮與絕經(jīng)：根據(jù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，初潮早與絕經(jīng)晚這種狀況在乳腺癌患者身上多發(fā)。12歲之前就來(lái)月經(jīng)和55歲之后才絕經(jīng)的女士患有該病的幾率較大一些。

3.未婚與不育：一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生和專家都會(huì)建議女士們?cè)?0周歲之前完成頭胎的生育工作。

4.生活方式不健康：這里所說(shuō)的生活方式包括了飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。

5.精神壓力過(guò)大：隨著時(shí)代的進(jìn)步，女士們積極在社會(huì)中實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但接踵而至的是無(wú)窮無(wú)盡的壓力。