在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，為了保持身體健康，許多人會通過補充多元維生素來增強身體免疫力。那么，提高免疫力吃哪種維生素呢？我們來一起往下了解。

提高免疫力吃哪種維生素：促進能量代謝

多元維生素中的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B群、維生素C、維生素E等，都是能量代謝的重要參與者。它們可以幫助身體更好地利用食物中的能量，進而促進能量的生成和轉(zhuǎn)化，從而提高身體的能量水平。

提高免疫力吃哪種維生素：增強免疫力

維生素和礦物質(zhì)在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。例如，維生素C可以增強免疫細胞的活性，提高免疫系統(tǒng)的防御能力。另外，維生素E可以保護細胞免受自由基的損害，預(yù)防細胞老化。

提高免疫力吃哪種維生素：維護心血管健康

多元維生素中的多種抗氧化物質(zhì)，如維生素C、維生素E等，可以清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)對心血管系統(tǒng)的損害。同時，一些維生素如葉酸、維生素B6等營養(yǎng)素還具有降低血壓、降低膽固醇的作用，有助于維護心血管健康。

提高免疫力吃哪種維生素：保護視力

維生素A是維持視力健康的重要營養(yǎng)素。它可以幫助視網(wǎng)膜細胞合成視紫質(zhì)，提高視力和夜視能力。同時，維生素C和維生素E能保護眼睛免受自由基的損害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾的發(fā)生。

提高免疫力吃哪種維生素：改善皮膚狀況

維生素C可以促進膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性和緊致度，而維生素E具有抗氧化作用可以保護皮膚免受自由基的損害，延緩皮膚老化。因此，補充多元維生素可以改善皮膚狀況，使皮膚更加光滑細膩。

知道了提高免疫力吃哪種維生素后，我們應(yīng)該怎么選擇適合的多維元素片呢？多維元素片通常包含多種維生素和礦物質(zhì)，但不同品牌和產(chǎn)品的配方可能有所不同。在選擇的時候，盡量選擇根據(jù)國人營養(yǎng)需求設(shè)計的多維元素片。像湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片就是根據(jù)《中國膳食營養(yǎng)指南》進行設(shè)計的，一片含有16種人體機能所需要的關(guān)鍵營養(yǎng)素，如維A、維B1、維B6、B12、鈣等。而且它還針對不同人群的不同營養(yǎng)需求，分別加強了7種營養(yǎng)元素，比如湯臣倍健男士多維加強了鋅，女士多維則加強了鐵，補充不同人群所需的營養(yǎng)。

明白了提高免疫力吃哪種維生素后，在補充多維元素片的同時，平時也要注意飲食均衡、保持規(guī)律的作息，以更好地維持身體健康。