痛經(jīng)，在女性中是比較常見的問題。絕大多數(shù)的女性都曾經(jīng)出現(xiàn)過不同程度的痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的時候，很多女性都感覺到惡心、腹痛等。甚至是一些女性出現(xiàn)了嘔吐的情況。那么痛經(jīng)嘔吐怎么辦？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、痛經(jīng)嘔吐怎么辦？

2、痛經(jīng)吃什么食物？

3、痛經(jīng)怎么治療？

痛經(jīng)嘔吐怎么辦？

女性的子宮內(nèi)膜及血液內(nèi)的前列腺素升高，是引起痛經(jīng)的主要因素。前列腺素可以讓子宮興奮，導(dǎo)致肌肉強烈收縮、子宮缺血、缺氧而感覺疼痛。大量前列腺素進入血液會導(dǎo)致胃腸道肌肉收縮，這就是為什么痛經(jīng)時會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛等問題。

女性發(fā)生痛經(jīng)嘔吐的時候，不要吃太甜或太咸的食物了，因為這類食物會讓我們的腸胃發(fā)生脹氣，胃腸道蠕動會變慢，加劇惡心嘔吐。盡量多吃蔬菜水果、雞肉及魚肉等，而且最好要少吃多餐。而且不要咖啡因類食物，避免神經(jīng)緊張，而且油脂會刺激胃腸道。

痛經(jīng)吃什么食物？

1、含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

痛經(jīng)怎么治療？

很多女性朋友在痛經(jīng)的治療中都會喝紅糖姜水來解決身體的疼痛，能取得一定的效果，其實還可以再加入一味大棗，這樣的功效就更全面了，在解決痛經(jīng)的時候，也能有效的補充身體失去的血液。

平時的時候練瑜伽有緩和作用，你像是彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好，加強體育鍛煉也是痛經(jīng)的治療好方法。

還有就是這個熱敷法，這種治療痛經(jīng)的方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感，比如有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。

自己在痛經(jīng)期間可以用一些熱水或者是熱水袋來敷一下自己的小肚子或者是喝一些熱的白開水這也是可以的，都可以很有效的緩解疼痛。自己在平時生活中也要多加注意自己的生活習(xí)慣這是非常重要的

還可以補充一下礦物質(zhì)避免食用一些過甜或者是過咸的一些食物，還有就是要多吃一些水果魚肉，多吃一些蔬菜，吃水果的時候不要吃一些寒性的水果不要吃一些溫性的。如果非常嚴(yán)重最好是到醫(yī)院進行檢查一下

自己在平時生活中要多加注意保暖，尤其是我們的腰腹部，這是非常重要的，你，自己平時要保持身體暖和，加快痛經(jīng)患者的血液循環(huán)，可以用這些熱水袋來進放在肚子上，這是很快的一個解決辦法。

總結(jié)：痛經(jīng)的女性朋友們平時要多喝湯，豬腳湯和當(dāng)歸雞湯對女性的子宮都有好處。