抑郁癥，臨床上常見的一種精神心理性疾病，其發(fā)病原因與家庭中出現(xiàn)重大變故或遺傳因素有一定的關系，患有這種疾病之后會出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、意志活動減退等行為表現(xiàn)。那靠運動可以治療抑郁癥嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、靠運動可以治療抑郁癥嗎？

2、運動是治療抑郁癥的良藥嗎？

3、抑郁癥患者可以做哪些運動？

4、抑郁癥怎么治療？

靠運動可以治療抑郁癥嗎？

患有抑郁癥后可以適當?shù)倪\動，比如跑步、跳繩、打球、做健身操等，因為適量的運動，不僅能夠增強患者的體質(zhì)，而且通過運動還會刺激大腦分泌較多的多巴胺，可以使人體感到愉悅，可以舒緩壓抑的心情。通過運動還可以使大腦細胞更加活躍，能夠控制情緒，從而降低抑郁癥的發(fā)生率，所以患有抑郁癥的患者可以通過適當?shù)倪\動來治療疾病。

如果患者的病情比較嚴重，在結(jié)合運動療法的同時，還可以在醫(yī)生指導下服用藥物治療，常見的藥物一般有鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸馬普替林片等，用藥之后可以起到鎮(zhèn)定精神的作用。

患了抑郁癥，首先應當尋求?？漆t(yī)生的幫助，運動只可能作為輔助治療的措施，在接受專科治療的同時，督促患者在力所能及的情況下，盡量做一些運動，對治療和康復是有益的。

運動是治療抑郁癥的良藥嗎？

運動對抑郁癥是有效的，可能同以下幾個方面進行講解：

1、身體方面，開始改變體型使身體感覺到更好看，他們的控制感會進一步的增強，從而使抑郁癥減輕。

2、心理方面，運動使人的意志增強，也有助于抵抗抑郁癥。

3、跑步等劇烈的有氧活動，可以使產(chǎn)生特定的一些生化的改變，使人愉快輕松，鍛煉使人產(chǎn)生愉悅感，是由于一種物質(zhì)叫內(nèi)酚酞的物質(zhì)作用，而這是體內(nèi)自身合成的一個天然止痛劑，可以影響人的疼痛、情緒以及感覺等信息的架構。那么抑郁患者體內(nèi)酚酞合成減少，而鍛煉可以促進內(nèi)酚酞的合成，所以鍛煉可以改善抑郁。鍛煉以后還可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感，有助于緩解應激和緊張，有助于提高自我評價和信心。

但是，鍛煉必須要有一定的強度，持續(xù)足夠的時間、足夠的頻率才能達到一定的效果，例如說要走路、跑步或者是散步，那么每周至少三次，每次持續(xù)十五到二十分鐘，要感覺到自己身體微微出汗為止。

建議抑郁癥的患者除了接受正規(guī)的治療之外，還要積極做好自我配合，每天可以抽出半小時左右做一下體育運動，比如說慢跑，游泳，打太極拳等，對于緩解抑郁情緒都會有比較好的效果。

抑郁癥患者可以做哪些運動？

抑郁癥患者運動有非常好的幫助。抑郁癥的治療主要包括藥物治療，心理治療和物理治療，另外，自我調(diào)整也非常重要，比如規(guī)律的作息，以及適量的有氧運動。

抑郁癥患者飲食方面沒有特定的禁忌，保證健康的飲食習慣，均衡飲食，注意補充營養(yǎng)就可以。運動方面，比如說散步，慢跑，游泳，瑜伽，跳繩都可以選擇，但是不宜運動過度，以免加重身心負擔，患者一天可以選擇兩次，一次30分鐘左右即可。生活方面，必須戒煙戒酒，保證充足的睡眠時間，不熬夜，也不要過于勞累，適量參加社交活動與家人保持親密溝通。

抑郁癥怎么治療？

對于這類疾病的患者，主要是依靠藥物控制患者的行為及情緒，再對患者進行適當?shù)男睦硪龑А＝ㄗh到正規(guī)的心理咨詢機構進行咨詢。

建議使用一些抗抑郁的藥物，如異環(huán)類抗抑郁藥，而且盡可能使用一種藥品，這種藥物的安全性及耐受性也比較好，不良反應的癥狀比較輕，而且服用也比較方便，還能增強病人對藥物的耐受性及依從性。

總結(jié)：實踐證明運動是改善情緒的一種有效方法，簡單的運動可以使人精神煥發(fā)，經(jīng)常運動可以增加情緒的穩(wěn)定性，產(chǎn)生愉悅感，增強自我控制感。