慣性便秘主要由胃腸道蠕動動力不足及腸道不協(xié)調(diào)運動引起，由于現(xiàn)代生活方式的不健康，很多人都長期遭受便秘，甚至是慣性便秘的困擾。那么慣性便秘怎么解決？便秘吃什么比較好通便？要想從根本上根治，必然需要通過養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，慢慢調(diào)理腸道健康，具體可以從藥物、飲食和運動三方面入手。

慣性便秘怎么解決一、使用容積性瀉劑，安全溫和解決便秘

要想解決慣性便秘的問題，也需要對便秘藥物有所了解。目前市面上的便秘藥物五花八門，甚至有一些不良商家簡單地將腹瀉藥等同于便秘藥，給患者的腸道健康帶來更深的傷害。從專業(yè)建議來看，國內(nèi)外指南一致推薦容積性瀉劑為基礎(chǔ)用藥，容積性瀉劑主要通過增加糞便含水量和容積起到通便作用，不吸收入血，在腸道直接發(fā)揮作用，安全性高，可長期使用來幫助緩解便秘癥狀，恢復(fù)正常腸動力和排便生理功能。

以國內(nèi)目前應(yīng)用較為廣泛的容積性瀉劑之一，利波非聚卡波非鈣為例，它的用藥方式是用水送服，每次2片，多飲水效果更佳。慣性便秘患者如果不想反復(fù)遭受便秘困擾，建議延長用藥療程，至少服用1個月，視情況增加，待排便規(guī)律養(yǎng)成，可逐漸停藥，并且不會產(chǎn)生藥物依賴。

慣性便秘怎么解決二、日常飲食和運動好習(xí)慣需養(yǎng)成

除了藥物解決慣性便秘外，在日常生活中也需要注意清淡飲食，注重補充水分，多吃一些含維生素以及膳食纖維豐富的食物，便秘吃什么比較好通便呢？其實普通的蔬果都可以幫助通便，比如蘋果、火龍果、燕麥、玉米等，有助于加快身體的新陳代謝速度，促進腸道蠕動。同時注意飲食結(jié)構(gòu)，三大營養(yǎng)素缺一不可。只有養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，才能幫助軟化糞便，幫助排出，解決慣性便秘的問題。

最后，在日常生活中不要久坐，并有意識地進行一些運動鍛煉，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，通過運動的方式加快胃腸蠕動，可在一定程度上改善便秘。

飲食和運動這兩種方式都通常屬于細水長流的解決方法，短期內(nèi)無法見效，需要患者有足夠的耐心。如果慣性便秘的情況比較嚴重，短期內(nèi)通過飲食調(diào)理以及適當(dāng)運動的方法都無法得到改善的話，一方面在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用利波非聚卡波非鈣來解決自己的慣性便秘問題。