肥胖癥，指體內(nèi)脂肪堆積過多和分布異常導(dǎo)致體重增加，由遺傳因素，環(huán)境因素等多種因素相互作用導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。發(fā)生肥胖時要注意減肥，要管住嘴邁開腿，以及減少高糖高熱量高蛋白的攝入，多攝入膳食纖維多的食物。那如何預(yù)防呢？具體如下！

本文目錄

1、如何有效預(yù)防肥胖癥？

2、肥胖癥的病因是什么？

3、肥胖癥怎么辦？

如何有效預(yù)防肥胖癥？

1、合理安排飲食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用低熱量，低脂肪，適量的優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)雜的碳水化合物，要增加膳食纖維，在膳食中的比重，因為這些膳食纖維對于脂肪的代謝，能量的補充都是非常好的。

2、要加強體育活動和鍛煉，根據(jù)身體的情況制定出運動的方式，比如可以快走，慢跑，騎車，爬山，打球，跳舞，游泳，舞蹈等等，這些有氧運動都是可以選擇的，根據(jù)每個人不同的身體情況可以選擇運動的方式，計算出運動所消耗的能量。

肥胖癥的病因是什么？

外因以飲食過多而活動過少為主。熱量攝入多余熱量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。 內(nèi)因為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。

1、遺傳因素。遺傳在其發(fā)病中起著一個易發(fā)的作用，肥胖的形成尚與生活行為方式、攝食行為、嗜好、胰島素反應(yīng)以及社會心理因素相互作用有關(guān)。

2、神經(jīng)精神因素。已知人類與多種動物的下丘腦中存在著兩對與攝食行為有關(guān)的神經(jīng)核。

3、高胰島素血癥。

4、褐色脂肪組織異常。褐色脂肪組織這一產(chǎn)熱組織直接參與體內(nèi)熱量的總調(diào)節(jié)，將體內(nèi)多余熱量向體外散發(fā)，使機體能量代謝趨于平衡。

肥胖癥怎么辦？

肥胖癥的干預(yù)方案有一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

1、一般治療

患有肥胖癥的患者要注意清淡易消化飲食，避免暴飲暴食，限制糖和脂肪的攝入量，供給充足的營養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等。尤其應(yīng)注意足量蛋白質(zhì)供給，以減少減重造成的蛋白質(zhì)丟失。同時患者要注意運動，可選擇慢跑、騎自行車、游泳等，對減肥也是有一定效果的。

2、藥物治療

如果一般治療效果不佳，可以遵醫(yī)囑選擇藥物進行治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。患者要注意避免自行服藥，以免因藥物劑量不對，或藥不對癥，導(dǎo)致身體不適。

3、手術(shù)治療

如果藥物治療效果也不佳，可采取手術(shù)治療，如吸脂術(shù)、胃轉(zhuǎn)流術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等?；颊咴谌粘Ｉ钪幸⒁飧淖兩罘绞?，保持充足的睡眠，避免熬夜。

總結(jié)：無論是肥胖還是肥胖癥，患者都需要控制飲食，加強鍛煉。提倡大量有氧運動，這可以消耗身體脂肪。