近日，某知名女星在其個人微博宣布成功減重100斤，此消息迅速占據(jù)當(dāng)天微博熱搜榜首，引發(fā)廣大網(wǎng)友的熱議和關(guān)注。

在熱搜榜單中，網(wǎng)友針對此次官宣，最為關(guān)心的話題也占據(jù)了一席之地：“怎么做到的，能不能出減肥教程？”檸檬精自稱一派，組隊吃瓜。

科學(xué)角度看限制飲食減重法

綠瘦留意到，該女星除了官宣減重成果外，對減重的感受也是直言不諱：“這一年真的好餓好累”。其好友也從側(cè)面佐證了其采用了節(jié)食的方式進行減重：忘了美食是啥味。

俗話說：“三分練、七分吃”，這是眾多健身愛好者總結(jié)出來的經(jīng)驗之談。靠控制飲食減重，通過多數(shù)案例來看，確是可以達到減重效果，但是否適用所有人，則需要遵循科學(xué)的身體定律和耐受性，即身體是否能夠承受節(jié)食帶來的“副作用”。

根據(jù)過往的訪談記錄來看，該女星出道前并不算胖，體重一直是110斤左右。她曾在采訪中提到，第一次發(fā)胖是在24歲生日時，想要瘦到兩位數(shù)當(dāng)作“生日禮物”送給自已，通過節(jié)食突擊減肥一個月，瘦了20斤。然而，過度節(jié)食的結(jié)果是“報復(fù)性反彈”，不光體重再次飆升，免疫系統(tǒng)還紊亂了，變得非常容易過敏。在這之后，她就陷入“減肥，反彈，再減肥，再反彈”的惡性怪圈。甚至為了排解工作壓力，她還會靠吃東西來緩解焦慮。

據(jù)微博消息透露，此次成功瘦身100斤，是她沉寂一年，為新電影使出的全部力氣。在驚嘆的同時，也有網(wǎng)友不免對她的健康問題產(chǎn)生擔(dān)憂。

綠瘦運動顧問解析道：“通過對客戶案例和海量數(shù)據(jù)的分析，節(jié)食減重的方法并不適合所有類型的減重人士。一般情況下，節(jié)食減重是針對大基數(shù)體重人群的方案，他們受肥胖問題困擾，在減重初期，常規(guī)的“飲食+運動”方案無法適配他們的身體狀態(tài)。運動反而容易造成身體損傷，通過表現(xiàn)為關(guān)節(jié)類損傷和心肌功能損傷。”

“在維持正常營養(yǎng)素的前提下，通過限制不必要的熱量攝入（節(jié)食）來控制體重，是必要的，過程中需要合理搭配低卡食譜，逐步減少進食量，并非‘一刀切’，直接不吃了，否則對身體也將產(chǎn)生不可逆的傷害。”

減重不能只看斤數(shù) 改變生活習(xí)慣是關(guān)鍵

要實現(xiàn)健康、持久的減重，改變生活習(xí)慣是關(guān)鍵。從生物學(xué)上來講，人體是水、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、電解質(zhì)、及一些微量元素組成的，而這些物質(zhì)的總和，便是人的體重。

短期減下來的數(shù)字，很多是人體消耗掉的水分和糖類，當(dāng)葡萄糖不足時，才會由脂肪和蛋白質(zhì)供能。事后進食補充，體重數(shù)字完全有可能回到運動前的狀態(tài)。

綠瘦認(rèn)為，只有通過科學(xué)合理的飲食搭配和適量的運動鍛煉，同時保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，才能真正實現(xiàn)減重目標(biāo)并保持不反彈。同時，綠瘦建議廣大網(wǎng)友，減重應(yīng)該多關(guān)注體脂率，消耗身體多余的脂肪，為身體健康減負(fù)。

對于懶癌一族來說，改變生活習(xí)慣并不容易。在必要情況下，可以嘗試尋求專業(yè)體重管理團隊的幫助。

例如綠瘦，研創(chuàng)“五力合一”服務(wù)模式，根據(jù)客戶的身體條件、代謝特點和減肥需求制定個性化的減重方案，從飲食、運動、心理等多個維度入手，為客戶提供全方位的減重支持，最終達到健康減重的目標(biāo)。

理性吃瓜，健康減重。讓我們從現(xiàn)在開始，用科學(xué)的方法管理體重，追求健康與美麗的雙重目標(biāo)！