尿酸高，眾所周知其是生活中比較常見的癥狀，需要我們從飲食開始調(diào)節(jié)。身體的綜合代謝水平改善了，尿酸的問題也會(huì)逐漸得到改善。對(duì)于尚未發(fā)展為痛風(fēng)的患者來說，控制體重，改善代謝紊亂問題，可以在很大程度上避免疾病發(fā)展到痛風(fēng)狀態(tài)，預(yù)防因此造成的各種嚴(yán)重后果。那怎么預(yù)防尿酸高呢？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、怎么預(yù)防尿酸高？

2、高尿酸和痛風(fēng)哪個(gè)嚴(yán)重？

3、高尿酸和痛風(fēng)的關(guān)系是什么？

怎么預(yù)防尿酸高？

1、少吃紅肉

我國的臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉等）的習(xí)慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。

按照我國膳食指南，結(jié)合患者病情，痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時(shí)，每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)當(dāng)控制在50克以內(nèi)為好。動(dòng)物內(nèi)臟最好不吃。

2、少吃海鮮

長期吃大量海鮮，也被全球醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。由于海鮮食物熱量相對(duì)較低，部分患者身體可能并不明顯肥胖，但尿酸水平較高。上海長海醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科程彬彬

3、少吃脂類

脂肪本身會(huì)阻礙腎臟對(duì)尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食還會(huì)導(dǎo)致肥胖和代謝紊亂。對(duì)體脂過高、腰腹肥胖的患者來說，減肥本身就有利于代謝紊亂狀態(tài)的改善。

4、多吃雜糧薯類

不吃精白米和油脂的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素代謝抵抗?fàn)顟B(tài)。

5、多吃新鮮蔬果

特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。在各類蔬菜中，冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍之類富含水分，熱量很低，又有利尿作用的食物都無需限量。

6、多喝低脂奶類

多項(xiàng)流行病學(xué)研究表明，較高的低脂乳制品攝入量有利于預(yù)防痛風(fēng)。雖然并未發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)的總攝入量與痛風(fēng)患病風(fēng)險(xiǎn)和血清尿酸水平之間有顯著的關(guān)系，但牛奶蛋白質(zhì)的攝入量，則分別與痛風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)及血清尿酸水平，都呈極顯著的負(fù)相關(guān)性。

7、嚴(yán)格戒酒、不喝甜飲料、多喝水

除此之外，痛風(fēng)和高尿酸血癥患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行身體成分分析和全面體檢。確認(rèn)自己是否有腰腹肥胖和體脂肪含量過高的問題，如有，應(yīng)采用減肥食譜。

高尿酸和痛風(fēng)哪個(gè)嚴(yán)重？

高尿酸血癥和痛風(fēng)相比，一般痛風(fēng)比較嚴(yán)重。并不是所有的高尿酸血癥都會(huì)發(fā)展成痛風(fēng)，但是痛風(fēng)一定會(huì)伴隨著高尿酸血癥，所以一般痛風(fēng)比較嚴(yán)重。大概有10%~20%的高尿酸血癥會(huì)轉(zhuǎn)化為痛風(fēng)。

高尿酸和痛風(fēng)的關(guān)系是什么？

高尿酸是痛風(fēng)的基礎(chǔ)，痛風(fēng)是在高尿酸的水平上發(fā)生的一種關(guān)節(jié)的紅腫、疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)功能障礙的臨床表現(xiàn)。所以可以痛風(fēng)是一種急性表現(xiàn)，而高尿酸血癥是一種持續(xù)狀態(tài)。但是，并不是高尿酸血癥的患者一定會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，需要根據(jù)患者的血尿酸水平的高低不同而不同，高尿酸水平越高，發(fā)生痛風(fēng)的機(jī)會(huì)就越大。

注意：在避免高嘌呤含量食物、酒類和甜飲料的同時(shí)，只有通過合理營養(yǎng)和減肥降脂來改善患者的整體代謝功能，才能真正把身體調(diào)整好。