很多孕婦為了自己的身體健康，會選擇一些輕減的運動進行一些簡單的鍛煉，散步就是一種對于孕婦來說十分簡單方便，而且安全的運動方法，而且對于孕婦的健康會有很大幫助和作用。那么孕婦散步有哪些好處呢?孕婦散步要注意哪些事情呢?

1、孕婦散步的3大好處

1.安全方便：散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。

2.增強心臟血管功能：孕婦散步能夠增強神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能，促進人體的新陳代謝。保持有規(guī)律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強活動。對孕期女性說，散步是增強心臟血管功能的最佳途徑之一。適當?shù)纳⒉郊瓤梢藻憻掑憻捝眢w，又不會傷害到膝關節(jié)和腳踝。

3.保障孕婦胎兒健康：適當散步能夠促進血液循環(huán)的加快，動脈血大量增加，為女性的身體細胞和心肌提供充足的營養(yǎng)。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利于增強肺部功能。考慮到孕婦的體態(tài)特征和生理特點，適當?shù)纳⒉绞窃鰪姕蕥寢岓w質(zhì)和促進胎寶寶健康發(fā)育的有效方法之一。

2、孕婦散步需注意的事

1.散步的時間：正如上文所說，天氣晴朗的清晨和傍晚是孕婦散步的最佳時間。孕婦散步應避開大風雷雨天氣，霧霾天氣也要避免外出。

2.散步的地點：應盡量遠離公路和工廠區(qū)，花草遍地、綠樹成蔭的公園是散步的最佳選擇之一。最好有親人陪伴在孕婦左右，保持孕婦的心情舒暢。

3.散步的穿著：孕婦應穿上較為舒適的鞋子，運動鞋或者開口寬敞、鞋底軟、彈性好的鞋子都很不錯。此外，準媽媽還要穿上襪子，如此便能更舒服地散步和更好地保護雙腳。衣服應以居家服為主，這樣孕婦在散步的過程中才能得到最大程度的放松和鍛煉。

4.孕婦的身體狀況：在出門散步前一定要自行檢查身體，確保身體處于良好的狀態(tài)，保證自己的身體狀況能夠外出散步。在散步的過程中，如果感覺到身體不適，應立刻停止散步，找到舒適的位置坐下休息，有必要的話可以去醫(yī)院檢查。

總結：孕婦散步，十分的有益自身和胎兒的健康，不僅能促進消化，還有助于孕期的睡眠。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、孕婦散步的時間

孕早期(1~3個月)

或許你并不需要對平常的散步習慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護你的腳踝和腳弓。用防曬霜保護你的皮膚，不管是什么季節(jié)；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。如果外面非常濕熱的話，那就在有空調(diào)的購物商場散步，或者在健身館或家里的踏車上練習。

孕中期(4~7個月)

繼續(xù)穿有支撐功能的運動鞋，保護你的皮膚遠離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調(diào)訓練現(xiàn)在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部盡量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強鍛煉強度。你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以后，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

孕后期(8~10個月)

繼續(xù)你的散步練習，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產(chǎn)期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。這樣不僅路的表面更加平坦，同時在任何緊急的情況下，當你知道你不會在離家或者車很遠的地方被滯留時，你便會更有安全感。