當涼爽的微風(fēng)吹過臉龐時，我們知道秋天已經(jīng)來了，然而有很多的女性朋友們都喜歡在秋季的時候進行減肥，實際上在秋季減肥是一個很好的時機，不過小編提醒減肥的女性朋友們，在秋季減肥的時候也要注意一些事情喲。那么秋季減肥需要注意什么？秋季減肥該注意哪些？

一、減肥注意事項

1、正確掌握動作步驟

要在完全掌握技術(shù)動作要領(lǐng)后再開始練習(xí)。在做較大運動量的高負荷練習(xí)時，最好有同伴在旁保護。

2、注意保暖防凍

晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲保暖，避免寒邪入侵。

3、合理安排訓(xùn)練量

應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運動量，不要盲目照搬他人的訓(xùn)練計劃，要學(xué)會循序漸進，運動量要由小到大，逐步增加。

二、秋季減肥晚餐

1、無花果蜜糖粥

將白米洗凈后裝入鍋中，然后加入適量的清水，待水燒沸騰后放入30G的無花果，熬煮成粥。出鍋后可以放入適量的蜂蜜作為調(diào)料。

2、芝麻粥

抓一把30G左右的黑芝麻洗凈放入鍋中，再將100G左右的粳米淘洗干凈一同放入鍋中，然后倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對減肥非常有效。

3、土豆粥

先將土豆去皮洗凈后，切成小塊狀，然后與白米一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥?？梢鏆饨∑ⅲ舛就ū?。也可以當做減肥晚餐食用。

4、鮮葵粥

先將葵菜洗凈后切成細絲狀，然后用大米熬煮成白米粥，待熟時加入切好的葵菜，再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤腸和涼血解毒等功效。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。

5、麻子仁粥

先將20G左右的麻子仁擇凈，在水里浸泡十分鐘左右，連同100G左右的白米一起放入鍋里，倒入適量的清水熬煮成粥，待熟時加入白糖，再煮2分鐘即成。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。